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爬山出汗有益身心健康

  爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉的有氧運動,其消耗熱量大約比游泳多2.5倍,比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效,其價值對于久居城市的人尤為明顯。

  爬山時促進血液循環和能量代謝,體溫升高,給身體帶來積極的作用。

  首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出,給身體做一次大掃除。

  其次,爬山過程中,由于體溫升高,可以將一些細菌殺死,然后由于汗液的適當排出,使體溫在可以控制的安全的范圍內。

  其三,有規律的爬山運動,可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉,使之更敏感。

  第四,爬山出汗具有美容美膚作用,血管的收縮、舒展、收縮,相當于給皮膚做安摩。但要注意出汗后用溫水洗澡,及時補充水分和運動后的保溫。

爬山不遠行,下面主要為大家推薦北京近郊爬山的好去處。
北京豐臺爬山好去處-北宮國家森林公園

  北宮國家森林公園可謂自然景觀妙秀、人文景點奇特、園林藝術精湛。各景點風情別樣,獨樹一幟,呈現出春有花、夏有蔭、秋有果、冬有綠,山青、水秀、林闊、景奇、谷幽、泉美,人與自然和諧的美麗風光。

  公園劃分旅游觀光、登山健身、采摘垂釣、郊野賞花、觀賞珍奇、森林沐浴、彩葉欣賞、休閑娛樂、會議餐飲、綜合服務十大功能區。 園內有色彩斑斕的楓林路,絢麗多彩的宿根花卉園,遠近聞名的京西神泉,九寨風韻的芳澤溪,鬼斧神工的徽派建筑茗盛樓;有詩情畫意的小江南,紅似晚霞的煙霞嶺,曲徑通幽的行龍谷,沁人心脾的森林浴,明清建造的古石橋,恢宏壯觀的北宮山莊;有雍正年代的二王墳,蒼龍勁舞的青龍崗,層林盡染的攬翠臺,傳說神奇的臥虎山;有一攬眾山小的狼坡頂,懸巖絕壁的地震斷裂帶,型似寶塔的紫荊山,野趣無窮的寵物樂園,深如迷宮的金雞谷,山花爛漫的杏花坡……[查看更多]

  開放時間:

  旺季:7:00-18:00(4月-11月)

  淡季:8:30-15:30(12月-3月)

  門票信息:

  旺季價格:10元

  淡季價格:5元

  北宮國家森林公園地址:北京市豐臺區長辛店鎮大灰廠東路55號

  乘車線路:乘310路至辛莊下車即到,或乘385、843路至化工七廠路口下車即到北宮森林公園;

  自駕線路:1、走京石高速至杜家坎出口走杜家坎環島路經長辛店大灰廠至化工七廠即到 2、走西六環,有北宮森林公園出口,出來后右轉,有個上山的路,上面有標牌“北宮國家森林公園”。

北京豐臺爬山好地方-千靈山風景區

  千靈山風景區是集自然和人文景觀于一身,以佛教洞窟為特色的著名風景區,是人們休閑健身和探幽覽勝的理想去處。

  在欣賞自然風光和人文景觀的同時,還可以體驗科普旅游的魅力。景區擁有北京獨有的怪坡,同時為了讓更多的人了解傳統的石灰燒制過程,王佐鎮在廢棄的窯址上建立了北京市第一家灰窯遺址公園。[查看更多]

  千靈山開放時間

  7:30-17:30(16:00止票)3月16日-4月15日

  7:00-19:00(17:00止票)4月16日-8月31日

  7:30-16:30(15:00止票)9月1日-11月15日

  8:30-16:00(15:00止票)11月16日-3月15日

  最佳旅游時間:4月-10月

  大約瀏覽時間:5小時

  門票價格:20元

  其他優惠:老年人,憑身份證、老年證及有效證件,女55周歲、男60周歲以上及離退休人員、中小學生1.2米以下兒童半價。

  乘車線路:六里橋乘321、339路;北京南站乘458路;麗澤橋乘459路;長椿街乘662路;四惠橋乘715路;天橋乘917路北線;大紅門乘978路;東窯乘983路到南宮市場換乘550路公交車至后甫營站下車步行半小時可達千靈山景區(節假日、周六日免費班車在后甫營車站接送游客 。班車時間:早9:30分至16:30分)。戒臺寺乘車路線:蘋果園地鐵乘931路公共汽車戒臺寺下車即到;雙休日前門或阜成門乘游7路公共汽車即可到達。

  自駕線路:京石高速到趙新店出口下高速直行,第一個紅綠燈右轉,向西直行,第五個紅綠燈左轉進入王佐鎮域內,向西直行沿著路兩側路燈旗便可到千靈山風景區。京石高速到南宮王佐出口下高速,第二個紅綠燈左轉向西,紅綠燈右轉向北,紅綠燈左轉沿著路兩側燈桿旗可達千靈山風景區。

北京石景山爬山去哪好-八大處公園

  八大處公園冬季山暖風和,夏季涼爽宜人。土質肥沃、植被豐富。其中喬木就有八十余種,四十余萬株,名貴古樹十八種,五百九十株,長安寺的白皮松;靈光寺的七葉樹;大悲寺的銀杏樹;證果寺的黃連木等樹齡都在六百年以上,仍樹狀豐滿,樹形奇美。黃櫨、火炬、元寶楓等紅葉樹近十四萬株,秋霜過后,層林盡染,滿山流丹。

  八大處最值得游覽的地方有三處。一為靈光寺,中有巍然聳立的佛牙舍利塔、滄桑古樸的遼代畫像千佛塔基、錦鱗嬉戲的金魚池、氣象恢宏的“羅漢墻”與“心經壁”。二為大悲寺,大雄寶殿中有元代著名雕塑家劉元塑造的十八羅漢,形神兼備、栩栩如生。三為布局嚴整的香界寺,佛像供器齊備。尤其可觀的是大雄殿下的兩通龍首龜座御碑,碑上分別鐫有清代三帝康熙、乾隆、嘉慶的文墨。[查看更多]

  開放時間:

  旺季:6:00-19:00

  淡季:6:00-18:00

  最佳旅游時間:全年

  門票價格:10元

  索道票:50元/人

  索滑道套票:80元/人

  溜索票:50元/人

  中華第一硯門票:3元/人

  門票優惠:

  1、離休人員、現役軍人憑證、1.2米以下兒童免票。

  2、大、中、小學生(不含成人教育及研究生)憑有效證件購學生票。

  3、老年人、持有社會保障金領取證的人員憑證件購半價票。

  4、每月28日至下月5日出售月票。

  公園月票:晨練月票15元/人(早晨7:30以前入園);全天月票30元/人

  公園年票:晨練年票:100元/人(早晨7:30以前入園);全天年票:150元/人(辦理公園年、月票須持個人2寸免冠近照。年、月票凡遇有本園所舉辦的大型游園活動和農歷正月初一時,使用無效。)

  乘車線路:公交:乘坐347路、389路、489路、598路、972路、958路八大處公園站即到。地鐵:八角游樂園至蘋果園站之間均可換乘公交車抵達公園。玉泉路換乘389路,八角游樂園換乘598路、598區間,古城站換乘958路,蘋果園站換乘972路均可抵達公園

  自駕線路:西五環路八大處出口下,沿八大處路約二公里即到;或者西四環四季青出口下,沿杏石口路至八大處路。

北京海淀區爬山的地方-香山公園

  香山公園位于北京西北郊小西山山脈東麓,距城20公里,占地188公頃,海拔575米,是一座著名的具有皇家園林特色的大型山林公園。1956年開辟為人民公園,近半個世紀的建設,現已成為中外聞名的北京十大公園之一。

  香山公園旅游服務設施齊全。游,可乘大型吊椅式游覽索道(全長1400米,落差431米),西山美景、北京城廓盡收眼底。吃,松林餐廳環境優美,昆蟲野菜、泉水煮飯,別具風味。住,香山別墅功能齊全,是觀光旅游、洽談會議、度假休閑的理想場所。住在這里,悠閑散步即可到達中國科學院植物園、北京植物園、臥佛寺。向東數公里便是馳名中外的頤和園。往南還有八達處、世界公園等旅游景點。[查看更多]

  開放時間:

  夏季:7月1日至8月31日6:00至19:00

  冬季:11月16日至3月31日6:00至18:00

  春秋季:4月1日-6月30日6:00至18:30 9月1日-11月15日6:00至18:30

  最佳旅游時間:4月-10月

  門票價格:旺季的門票為10元,淡季為5元

  1.1.2米以下免費;

  2.持學生證半價,兒童半價;

  3.持老年人證免費,65歲以上持北京市老年人優待卡半價,軍人免費,殘疾人免費。

  乘車線路:乘坐318路、331路、360路、360快、696路、698路香山下車即到; 563路香山公園東門下車即到; 505路、特5路香泉環島下車即到; 630路北京植物園下車。

  自駕線路:由西北四環“香山”出口下主路,按指示牌行駛至香山環島,可以看到香山飯店的指示牌,延指示牌方向行駛約15分鐘即可抵達。

北京海淀爬山好去處-鳳凰嶺自然風景公園

  這又是一座消夏避暑、養生保健的自然療養院,是一個充滿原始風光野性美的大樂園,是一處旅游度假、觀賞風景、享受回歸自然樂趣、陶冶情操的好去處。

  這是一片無污染的凈土,北靠“神山”,面向朝陽,春夏秋冬景色優美,瓜果梨桃四季飄香;空氣清新,泥土芬芳,松柏搖曳,泉水清澈晶瑩;溪水淙淙,時隱時現,峰轉溪回;山巒起伏,怪石林立,嶺峻壁絕;廟宇眾多,尤以龍泉寺、石佛殿等為著名;森木繁茂蔥蘢,綠草如茵,古樹參天,有的堪稱京城之最。[查看詳情]

  開放時間:

  旺季:6:00-18:00(4月-10月)

  淡季:7:00-17:30(11月-3月)

  最佳旅游時間:9月、10月

  門票價格:25元

  旺季半票價格:13元

  門票優惠:

  1、20人以上團體優惠10%

  2、1.2米以下兒童免票

  3、老年人憑老年證門票半價優惠;65歲以上憑證免票

  4、大中小學生(不含成人教育)憑有效證件門票半價優惠

  5、現役軍人、離休人員、殘疾人憑相關證件免票

  乘車線路:乘坐346路公交車沿途各站都可直達景區,全程27公里,須1小時。全程票價2.5元,一卡通4折,全程1元。

  自駕線路:1、頤陽公路(頤和園沿京密引水渠西岸,經溫泉,按路標行駛) 2、G6(原八達嶺高速)-北安河出口-北清路往西-溫北路往北按路標行駛 3、北五環-肖家河橋出口(圓明園西路)-經農大至永豐路—左拐北清路往西-溫北路往北按路標行駛。

北京海淀爬山一日游-百望山森林公園

  百望山主峰海拔210米,突兀挺拔,登臨主峰,極目遠眺京華大地,氣象萬千,是登高游覽的好去處。公園內森林茂密,植被覆蓋率高達95%以上,空氣中含有豐富的負氧離子,素有北京城市氧源之稱。百望山的紅葉更是絢爛多彩,每逢金秋,近千畝紅葉林競相展艷,紅得透亮,紅得醉人,成為人們賞紅葉的絕佳場所。

  公園內建有首都綠色文化碑林,依順山勢在林中置景,景中設碑,分別建有碑亭、碑廊及碑刻藝術墻,鑲嵌著黨和國家領導人、社會知名人士題詞及書畫藝術家的作品碑刻1000余通。游人置身碑林,不但可以看到多年來的綠化成就,也能為碑刻藝術所陶醉,從而感受到中國書畫藝術的瑰麗,感受到綠色文化的熏陶。[查看詳情]

  開放時間:8:00-16:30

  景區電話:010-62884508

  最佳旅游時間:5-10月

  大約瀏覽時間:2小時

  門票價格:6元

  優惠信息:1.2米以下免費、老人半價、持紅色老年人優待卡免費、持殘疾人證免費。

  乘車線路:從北京西站乘特6路直達百望山;前門乘特4路直達百望山;上地乘城鐵臨9路直達百望山;另外716路、718路、運通112路、903路、933路、968路、330路均在公園門口設站。站名為黑山扈北口或百望山。

北京海淀區爬山地方-鷲峰國家森林公園

  鷲峰遠眺是許多登山者的樂趣所在,登上鷲峰之巔,京城大地盡收眼底,山下不遠處是正在建設中的中關村高科技園區,六環路也由此經過,俯瞰京城,是一望無際的大平原,阡陌縱橫,林帶蜿蜒,道路逶迤,高樓林立,再加上風晨月夕的變幻,真可謂如詩如畫。

  鷲峰森林公園位于北京城西30公里的群山懷抱之中。這里南連太行山,北接燕山山脈,猶如一顆鑲滿寶石的繡球,戲耍著兩條長長的綠色巨龍。遠望鷲峰,山巒上的兩座山峰相對而立,宛如一只振翅欲飛的鷲鳥,栩栩如生,鷲峰因此而得名。[查看更多]

  開放時間:

  旺季:8:00--17:30

  淡季:8:00--17:00

  最佳旅游時間:5-10月

  大約瀏覽時間:2小時

  門票價格:淡季 10元;旺季15元

  乘車線路:從頤和園乘346路北安河鄉北口,西行800米即到。乘火車可從石景山、蘋果園地鐵處乘京郊旅游列車直達。

  自駕線路:位于北京市海淀區小西山景區,上北清路,一路向西,丁字路口右轉,向北安河方向開,不遠可見“鷲峰”景區路牌,或乘346路公交車北安河西口下車即到。

北京海淀可以爬山的地方-陽臺山自然風景區

  陽臺山位于海淀區北安河鄉境內,林木茂密,森林覆蓋率達94%,杏樹名木就占51%,景區中林木茂盛,古樹眾多,是京郊最佳的日出觀賞地之一。

  山中分布著許多名勝古跡,既有以盤山古道聞名的鷲峰森林公園,又有千年古剎大覺寺,在主峰妙高峰下,還有保存得很完整的清朝醇親王墓。入春之后,陽臺山的杏花、桃花、梨花、蘋果花、櫻花次第開放,遠近高低盡是花。以“古寺八絕”聞名的大覺寺內,百年玉蘭玉潔香濃,一干一花剛勁俊逸。[查看更多]

  開放時間:

  旺季:7:00——18:00

  淡季:7:00——15:00

  景區電話:010-62464550

  最佳旅游時間:9月 10月

  門票價格:10元

  乘車線路:乘346路到北安河北口下車即到。

  自駕線路:從頤和園沿頤陽公路到溫泉后,再行駛大約2公里即到。

北京海淀爬山好去處-西山國家森林公園

  西山國家森林公園位于北京西郊小西山,地跨海淀、石景山、門頭溝三區,她以北京西山試驗林場為基礎,總面積5970公頃,是京郊風景區的重要組成部分,是距北京市區最近的一座國家級森林公園。

  小西山(西山國家森林公園)歷史遺跡較多。明代,小西山前山臉的平緩山麓多為皇宮墓地的修建處,著名的有明景泰帝(朱祁鈺)的陵墓,還有明萬歷皇帝七位妃子的墓地,即東四墓。到了清代,小西山地區周圍曾有“西山八院”和“三山五園”之稱,并且此地為八旗兵的駐地,至今尚存有正黃旗、正藍旗等村莊以及碉樓等遺跡。[查看詳情]

  開放時間:

  旺季:7:00-18:00

  淡季:8:00-17:00

  最佳旅游時間:6月 7月 8月 9月

  門票價格:10元

  優惠信息:1.2米以下免費;60歲—65歲老年人半價;65歲以上老人免費;殘疾人持殘疾人證免費;軍人免費。

  乘車線路: 乘360、318、698、962路南河灘下車。

  自駕線路:北四環西路輔路直行進入北塢村路. 沿北塢村路行駛1.1公里,進入閔莊路行駛到達終點。

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